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Pouding dans une tasse

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Rendement

Nombre de portions: 1
Grosseur de portion: environ 1 tasse (250 ml)

Ingrédients

  • ½ tasse (125 ml) bleuets surgelés
  • 1 c. à thé (5 ml) sucre
  • ¼ tasse (60 ml) Mix Quick de Cambrooke foods (2302)
  • 1 c. à thé (5 ml) sucre
  • 1 c. à table (15 ml) boisson de lin non sucrée

Préparation

  • Placer les bleuets et 1 c. à thé de sucre dans une tasse.
  • Dans un petit bol, mélanger ensemble le mix quick, le sucre et la boisson de lin.
  • Placer le mélange sur bleuets dans la tasse.
  • Cuire au micro-ondes à haute intensité pendant 90-120 secondes.

Note : Pour une valeur nutritive semblable, vous pouvez remplacer les bleuets par : fraises, mangue ou salade de fruits en conserve. Ne pas trop cuire!

Valeur nutritive

  • Énergie
    178 kcal
  • Protéines
    0,4 g
  • PHE
    13 mg
  • TYR
    5 mg
  • LEU
    21 mg
  • VAL
    16 mg
  • ILE
    11 mg
  • MET
    6 mg
  • LYS
    11 mg
  • Énergie
    178 kcal
  • Protéines
    0,4 g
  • PHE
    13 mg
  • TYR
    5 mg
  • LEU
    21 mg
  • VAL
    16 mg
  • ILE
    11 mg
  • MET
    6 mg
  • LYS
    11 mg
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